Întrebări frecvente
Câte calorii are smantana 20% la 100g?
Câte calorii are smantana 20%?
La 100g, Smantana 20% contine 204 kcal, cu 2.8g proteine, 3.4g carbohidrati, 20g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 lingura(15g) | 31 kcal |
| 50g | 102 kcal |
| 100g | 204 kcal |
| 150g | 306 kcal |
| 200g | 408 kcal |
| 250g | 510 kcal |
| 500g | 1020 kcal |
Preparare și variații calorice
Se obtine prin smantanirea laptelui si pastrarea grasimii. Caloriile raman constante, dar adaugarea in sosuri sau mancaruri gatite creste aportul caloric total al preparatului final, in functie de cantitatea folosita. Nu se recomanda fierberea prelungita direct, deoarece se poate taia.
Context nutritional
Este o sursa de grasimi benefica in cantitati moderate, utila pentru absorbtia vitaminelor liposolubile. Persoanele cu afectiuni cardiovasculare sau care urmeaza cure de slabire ar trebui sa limiteze consumul din cauza continutului ridicat de grasimi saturate.
În bucataria românească
Face parte din bucataria traditionala romaneasca, fiind un ingredient des intalnit in diverse retete. Se foloseste la ciorbe, supe, sarmale, sau ca atare, alaturi de alte preparate. Este un acompaniament comun pentru multe mancaruri.
Alternative comparabile
Iaurtul grecesc 10% grasime (aprox. 110 kcal/100g) este o optiune mai slaba. Frisca lichida neindulcita (aprox. 300 kcal/100g) are un continut de grasime mai mare. Laptele batut (aprox. 50 kcal/100g) este mult mai putin caloric si gras.
Alimente similare (Lactate)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are smantana 20% la 100g?
Smantana 20% are 204 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 2.8g proteine, 3.4g carbohidrați și 20g grăsimi.
Câte calorii are 1 lingura de smantana 20%?
O porție tipica de 1 lingura (15g) de smantana 20% conține aproximativ 31 kcal.
Smantana 20% ingrasa?
Smantana 20% are un aport caloric moderat (204 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.