Întrebări frecvente
Câte calorii are ou fiert la 100g?
Câte calorii are ou fiert?
La 100g, Ou fiert contine 155 kcal, cu 13g proteine, 1.1g carbohidrati, 11g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 ou(60g) | 93 kcal |
| 50g | 78 kcal |
| 100g | 155 kcal |
| 150g | 233 kcal |
| 200g | 310 kcal |
| 250g | 388 kcal |
| 500g | 775 kcal |
Preparare și variații calorice
Oul fiert se prepara prin fierberea intr-un vas cu apa clocotita. Pentru un ou moale, timpul de fierbere este de 3-4 minute, iar pentru unul tare, 9-12 minute. Metoda de gatire nu influenteaza semnificativ caloriile, acestea fiind in principal cele ale oului in sine, aproximativ 155 kcal/100g.
Context nutritional
Este o sursa buna de proteine si nutrienti, benefic in curele de slabire datorita senzatiei de satietate. Persoanele cu afectiuni hepatice sau probleme de digestie ar trebui sa il consume cu moderatie, preferand oul fiert moale.
În bucataria românească
Oul fiert este un aliment de baza in multe regiuni, fiind consumat la micul dejun sau ca gustare rapida. In traditia romaneasca, se regaseste in diverse preparate, de la salate la aperitive, fiind apreciat pentru simplitatea si versatilitatea sa.
Alternative comparabile
Branza de vaci (aproximativ 98 kcal/100g, 11g proteine, 5g grasimi) este o alternativa cu mai putine calorii si grasimi. Iaurtul grecesc (aproximativ 59 kcal/100g, 10g proteine, 0.5g grasimi) ofera proteine similare cu un continut scazut de grasimi.
Alimente similare (Lactate)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are ou fiert la 100g?
Ou fiert are 155 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 13g proteine, 1.1g carbohidrați și 11g grăsimi.
Câte calorii are 1 ou de ou fiert?
O porție tipica de 1 ou (60g) de ou fiert conține aproximativ 93 kcal.
Ou fiert ingrasa?
Ou fiert are un aport caloric moderat (155 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.