Întrebări frecvente
Câte calorii are naut fiert la 100g?
Câte calorii are naut fiert?
La 100g, Naut fiert contine 164 kcal, cu 8.9g proteine, 27g carbohidrati, 2.6g grasimi si 7.6g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(150g) | 246 kcal |
| 50g | 82 kcal |
| 100g | 164 kcal |
| 150g | 246 kcal |
| 200g | 328 kcal |
| 250g | 410 kcal |
| 500g | 820 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, boabele se inmoaie in apa peste noapte si se fierb apoi timp de o ora pana la inmuierea completa. Gatirea la abur pastreaza densitatea calorica de 164 kcal la 100g, in timp ce adaugarea de ulei in preparate precum hummusul poate dubla aportul caloric. Prajirea boabelor in cuptor cu putin ulei creste valoarea energetica, scazand in acelasi timp continutul de apa.
Context nutritional
Acest aliment este recomandat in dietele vegetariene pentru aportul de 8.9g proteine si 7.6g fibre, care sustin satietatea. Persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil pot intampina dificultati digestive din cauza continutului ridicat de carbohidrati fermentabili. Este indicat sa fie introdus treptat in alimentatie pentru a observa toleranta digestiva individuala.
În bucataria românească
Desi nu face parte din retetele traditionale istorice, consumul a crescut constant in Romania in ultimul deceniu. Este integrat frecvent in preparate de inspiratie orientala sau mediteraneana, fiind disponibil atat sub forma uscata cat si conservata in majoritatea magazinelor.
Alternative comparabile
Fasolea boabe reprezinta o alternativa comuna, avand un profil similar de fibre si carbohidrati, dar cu aproximativ 130 kcal la 100g. Lintea este o alta optiune, furnizand circa 116 kcal si un continut proteic usor mai ridicat, fiind mai rapida la gatit decat nautul.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are naut fiert la 100g?
Naut fiert are 164 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 8.9g proteine, 27g carbohidrați și 2.6g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de naut fiert?
O porție tipica de 1 portie (150g) de naut fiert conține aproximativ 246 kcal.
Naut fiert ingrasa?
Naut fiert are un aport caloric moderat (164 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.