Întrebări frecvente
Câte calorii are migdale la 100g?
Câte calorii are migdale?
La 100g, Migdale contine 579 kcal, cu 21g proteine, 22g carbohidrati, 50g grasimi si 12g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 pumn(30g) | 174 kcal |
| 50g | 290 kcal |
| 100g | 579 kcal |
| 150g | 869 kcal |
| 200g | 1158 kcal |
| 250g | 1448 kcal |
| 500g | 2895 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acestea sunt consumate crude sau coapte la cuptor la 150 grade Celsius pentru 10 minute pentru a intensifica aroma. Prajirea in ulei si adaugarea de sare pot creste aportul caloric cu pana la 50-80 kcal la 100g. Gatirea termica nu modifica semnificativ continutul de proteine, dar poate reduce continutul de vitamine termosensibile.
Context nutritional
Acest aliment este util in dietele cu indice glicemic scazut datorita continutului ridicat de fibre si grasimi sanatoase. Este recomandat sa fie evitat de persoanele cu alergii specifice la nucifere sau care sufera de litiaza renala din cauza oxalatilor. Consumul trebuie moderat in curele de slabire, avand in vedere densitatea energetica de 579 kcal per 100g.
În bucataria românească
Aceste fructe sunt utilizate frecvent in prepararea deserturilor traditionale de sarbatori, precum cozonacul sau fursecurile de casa. In ultimii ani, consumul ca gustare simpla a devenit o practica obisnuita in alimentatia urbana din Romania.
Alternative comparabile
Nucile romanesti reprezinta o alternativa comuna, avand un continut mai mare de acizi grasi omega-3 si aproximativ 650 kcal la 100g. Alunele de padure ofera un profil similar de grasimi, insa cu un continut mai mic de proteine, situandu-se in jurul valorii de 15g la 100g.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are migdale la 100g?
Migdale are 579 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 21g proteine, 22g carbohidrați și 50g grăsimi.
Câte calorii are 1 pumn de migdale?
O porție tipica de 1 pumn (30g) de migdale conține aproximativ 174 kcal.
Migdale ingrasa?
Migdale este un aliment dens caloric (579 kcal/100g). În cantități mari contribuie semnificativ la surplusul caloric, deci este bine sa il consumi moderat intr-o dieta de slăbit.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.