Întrebări frecvente
Câte calorii are alune la 100g?
Câte calorii are alune?
La 100g, Alune contine 628 kcal, cu 15g proteine, 17g carbohidrati, 61g grasimi si 9.7g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 pumn(30g) | 188 kcal |
| 50g | 314 kcal |
| 100g | 628 kcal |
| 150g | 942 kcal |
| 200g | 1256 kcal |
| 250g | 1570 kcal |
| 500g | 3140 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acest produs este consumat de obicei crud, prajit uscat sau copt in cuptor cu putina sare. Procesul de prajire prin adaugarea de ulei poate creste continutul caloric peste valoarea de 628 kcal la 100g, in timp ce coacerea simpla pastreaza densitatea energetica initiala. Uneori sunt macinate pentru a fi integrate in compozitia unor deserturi traditionale, modificand astfel profilul nutritional final prin adaosul de zahar.
Context nutritional
Consumul este benefic pentru aportul ridicat de grasimi sanatoase si proteine, fiind util in dietele cu necesar caloric crescut. Persoanele care sufera de alergii severe la fructele cu coaja lemnoasa trebuie sa evite complet consumul din cauza riscului de soc anafilactic. De asemenea, avand o densitate calorica mare, portiile trebuie limitate in dietele destinate scaderii in greutate pentru a evita un surplus energetic neintentionat.
În bucataria românească
Aceste fructe sunt prezente frecvent in alimentatia locala, fiind utilizate in special ca gustare intre mese sau in retete de cofetarie. In perioadele de post, reprezinta o sursa importanta de energie si proteine vegetale pentru consumatorii romani.
Alternative comparabile
Migdalele pot inlocui acest produs, oferind un continut similar de fibre si grasimi, dar cu o densitate calorica usor mai mica, de aproximativ 579 kcal la 100g. Nucile caju constituie o alta varianta, avand un continut mai scazut de grasimi, aproximativ 44g la 100g, si un aport mai mare de carbohidrati fata de varianta analizata.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are alune la 100g?
Alune are 628 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 15g proteine, 17g carbohidrați și 61g grăsimi.
Câte calorii are 1 pumn de alune?
O porție tipica de 1 pumn (30g) de alune conține aproximativ 188 kcal.
Alune ingrasa?
Alune este un aliment dens caloric (628 kcal/100g). În cantități mari contribuie semnificativ la surplusul caloric, deci este bine sa il consumi moderat intr-o dieta de slăbit.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.