Întrebări frecvente
Câte calorii are banana la 100g?
Câte calorii are banana?
La 100g, Banana contine 89 kcal, cu 1.1g proteine, 23g carbohidrati, 0.3g grasimi si 2.6g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 banana(120g) | 107 kcal |
| 50g | 45 kcal |
| 100g | 89 kcal |
| 150g | 134 kcal |
| 200g | 178 kcal |
| 250g | 223 kcal |
| 500g | 445 kcal |
Preparare și variații calorice
In tara noastra, acest fruct se consuma predominant crud, fiind decojit direct inainte de servire. Pentru preparate termice, acesta poate fi sotat in unt sau copt in cuptor in diverse deserturi, procese care pot creste densitatea calorica prin adaugarea de zaharuri sau grasimi. Utilizarea in smoothie-uri sau mixat in aluaturi pentru clatite pastreaza aportul energetic initial, cu conditia sa nu se adauge indulcitori suplimentari.
Context nutritional
Consumul este indicat pentru refacerea rezervelor de glicogen dupa efort fizic intens datorita continutului de carbohidrati. Persoanele cu diabet zaharat trebuie sa monitorizeze portiile din cauza indicelui glicemic care creste pe masura ce fructul se coace. Cei care sufera de afectiuni renale cronice ar putea fi nevoiti sa limiteze aportul din cauza continutului semnificativ de potasiu.
În bucataria românească
Acest fruct a devenit o prezenta constanta in alimentatia zilnica a romanilor incepand cu ultimele decenii, fiind considerat o gustare rapida si accesibila. Este integrat frecvent in dieta copiilor si a sportivilor, fiind disponibil in majoritatea magazinelor alimentare pe tot parcursul anului.
Alternative comparabile
O alternativa pot fi merele, care contin aproximativ 52 kcal la 100g si mai multe fibre, oferind o densitate calorica mai scazuta. O alta optiune sunt perele, cu circa 57 kcal la 100g, avand un profil similar de carbohidrati, dar o cantitate mai mica de potasiu per portie.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are banana la 100g?
Banana are 89 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 1.1g proteine, 23g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 banana de banana?
O porție tipica de 1 banana (120g) de banana conține aproximativ 107 kcal.
Banana ingrasa?
Banana are conținut caloric redus (89 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.