Întrebări frecvente
Câte calorii are kiwi la 100g?
Câte calorii are kiwi?
La 100g, Kiwi contine 61 kcal, cu 1.1g proteine, 15g carbohidrati, 0.5g grasimi si 3g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 kiwi(75g) | 46 kcal |
| 50g | 31 kcal |
| 100g | 61 kcal |
| 150g | 92 kcal |
| 200g | 122 kcal |
| 250g | 153 kcal |
| 500g | 305 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acest fruct se consuma predominant crud, curatat de coaja si taiat felii sau cubulete in salate de fructe. Prepararea termica prin coacere in tarte sau torturi creste densitatea calorica din cauza adaosului de zahar si aluat. Consumat proaspat, valoarea energetica ramane la 61 kcal per 100g, insa procesarea in gemuri poate dubla aportul caloric din cauza indulcitorilor adaugati.
Context nutritional
Consumul este recomandat pentru aportul de vitamina C si fibre, care sustin tranzitul intestinal. Persoanele cu gastrita hiperacida sau alergii la actinidina trebuie sa limiteze ingestia din cauza aciditatii ridicate. In dietele hipocalorice, acesta reprezinta o gustare potrivita datorita densitatii energetice scazute, insa diabeticii trebuie sa monitorizeze portiile din cauza continutului de 15g carbohidrati.
În bucataria românească
Acest produs a devenit o prezenta constanta in supermarketurile din Romania, fiind utilizat frecvent ca element decorativ pentru prajituri sau in mixuri de mic dejun. Nu face parte din traditia culinara locala, fiind integrat in alimentatia moderna ca o sursa de vitamine disponibila pe tot parcursul anului.
Alternative comparabile
O alternativa comuna este marul, care are aproximativ 52 kcal la 100g si un continut similar de fibre, dar mai putina vitamina C. Portocala reprezinta o alta optiune, avand 47 kcal la 100g si o cantitate mai mica de carbohidrati, fiind o sursa comparabila de antioxidanti.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are kiwi la 100g?
Kiwi are 61 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 1.1g proteine, 15g carbohidrați și 0.5g grăsimi.
Câte calorii are 1 kiwi de kiwi?
O porție tipica de 1 kiwi (75g) de kiwi conține aproximativ 46 kcal.
Kiwi ingrasa?
Kiwi are conținut caloric redus (61 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.