Întrebări frecvente
Câte calorii are mancare de mazare la 100g?
Câte calorii are mancare de mazare?
La 100g, Mancare de mazare contine 85 kcal, cu 4g proteine, 12g carbohidrati, 2.5g grasimi si 3.5g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(300g) | 255 kcal |
| 50g | 43 kcal |
| 100g | 85 kcal |
| 150g | 128 kcal |
| 200g | 170 kcal |
| 250g | 213 kcal |
| 500g | 425 kcal |
Preparare și variații calorice
Mancarea de mazare se prepara prin inabusirea bobalor in ceapa si morcov calite, adesea completate cu suc de rosii sau pasta de tomate. Adaugarea de ulei in exces sau a carnii grase creste densitatea calorica peste pragul de 85 kcal per suta de grame. Prepararea la foc mic cu apa sau supa de legume mentine aportul energetic scazut, in timp ce gatirea cu rantas sau smantana ridica semnificativ continutul de lipide.
Context nutritional
Acest preparat este benefic in dietele hipocalorice datorita continutului ridicat de fibre care favorizeaza satietatea. Persoanele cu sindrom de colon iritabil sau probleme digestive pot experimenta balonare din cauza zaharurilor complexe din compozitie. Consumul trebuie monitorizat in cazul dietelor cu restrictie severa de carbohidrati, avand in vedere aportul de 12g per suta de grame, si in caz de afectiuni renale care necesita limitarea aportului de proteine vegetale.
În bucataria românească
Acest fel de mancare reprezinta un pilon al bucatariei de tip gatit acasa in Romania, fiind inclus frecvent in meniul saptamanal. Se regaseste atat in varianta de post, cat si ca garnitura alaturi de preparate din carne, fiind un aliment omniprezent in cantine si gospodarii.
Alternative comparabile
Mancarea de fasole verde ofera un profil similar, avand aproximativ 30-40 kcal per suta de grame, fiind mai saraca in carbohidrati decat mazarea. O alta varianta este ghiveciul de legume, care prin varietatea ingredientelor aduce un aport sporit de vitamine la un numar comparabil de calorii, insa cu o densitate proteica mai mica.
Alimente similare (Mancaruri RO)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are mancare de mazare la 100g?
Mancare de mazare are 85 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 4g proteine, 12g carbohidrați și 2.5g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de mancare de mazare?
O porție tipica de 1 portie (300g) de mancare de mazare conține aproximativ 255 kcal.
Mancare de mazare ingrasa?
Mancare de mazare are conținut caloric redus (85 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.