Întrebări frecvente
Câte calorii are conopida la 100g?
Câte calorii are conopida?
La 100g, Conopida contine 25 kcal, cu 1.9g proteine, 5g carbohidrati, 0.3g grasimi si 2g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portie(150g) | 38 kcal |
| 50g | 13 kcal |
| 100g | 25 kcal |
| 150g | 38 kcal |
| 200g | 50 kcal |
| 250g | 63 kcal |
| 500g | 125 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acest produs este preparat cel mai des pane, fiert pentru ciorbe sau gratinat la cuptor cu sos bechamel si branza. Fierberea simpla mentine valoarea de 25 kcal la 100g, insa prajirea sau adaugarea de lactate grase poate creste aportul caloric la peste 150 kcal pentru aceeasi cantitate. Coacerea cu putin ulei ramane o varianta intermediara care conserva textura fara a adauga exces de lipide.
Context nutritional
Datorita continutului redus de 5g carbohidrati si 2g fibre, este potrivita pentru dietele cu restrictie calorica sau regimurile ketogenice. Persoanele care sufera de afectiuni tiroidiene ar trebui sa limiteze consumul in stare cruda din cauza goitrogenilor, iar cei cu sindromul colonului iritabil pot intampina balonare. Este o sursa vegetala de proteine care contribuie la satietate fara a impacta glicemia.
În bucataria românească
Aceasta leguma este prezenta in bucataria traditionala romaneasca, fiind utilizata in special in sezonul de toamna pentru conserve murate sau ca garnitura pentru preparate din carne. Consumul este constant in gospodarii, fiind apreciata pentru versatilitatea in retetele de post.
Alternative comparabile
Broccoli reprezinta o alternativa apropiata, avand aproximativ 34 kcal si un aport mai ridicat de vitamina C si proteine. Varza alba poate fi utilizata pentru gatit, avand 25 kcal, dar un continut mai scazut de proteine fata de varianta analizata.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are conopida la 100g?
Conopida are 25 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 1.9g proteine, 5g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 portie de conopida?
O porție tipica de 1 portie (150g) de conopida conține aproximativ 38 kcal.
Conopida ingrasa?
Conopida are conținut caloric redus (25 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.