Întrebări frecvente
Câte calorii are conopidă la 100g?
Câte calorii are conopidă?
La 100g, Conopidă conține 25 kcal, cu 1.9g proteine, 5g carbohidrați, 0.3g grăsimi si 2g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 porție(150g) | 38 kcal |
| 50g | 13 kcal |
| 100g | 25 kcal |
| 150g | 38 kcal |
| 200g | 50 kcal |
| 250g | 63 kcal |
| 500g | 125 kcal |
Preparare și variații calorice
În România, acest produs este preparat cel mai des pane, fiert pentru ciorbe sau gratinat la cuptor cu sos bechamel și brânză. Fierberea simplă menține valoarea de 25 kcal la 100g, însă prăjirea sau adăugarea de lactate grase poate crește aportul caloric la peste 150 kcal pentru aceeași cantitate. Coacerea cu puțin ulei rămâne o variantă intermediara care conserva textura fără a adăuga exces de lipide.
Context nutrițional
Datorită conținutului redus de 5g carbohidrați și 2g fibre, este potrivită pentru dietele cu restricție calorică sau regimurile ketogenice. Persoanele care sufera de afecțiuni tiroidiene ar trebui să limiteze consumul în stare cruda din cauză goitrogenilor, iar cei cu sindromul colonului iritabil pot intampina balonare. Este o sursă vegetala de proteine care contribuie la sațietate fără a impacta glicemia.
În bucătăria românească
Această legumă este prezentă în bucătăria tradițională românească, fiind utilizată în special în sezonul de toamna pentru conserve murate sau ca garnitura pentru preparate din carne. Consumul este constant în gospodării, fiind apreciată pentru versatilitatea în retetele de post.
Alternative comparabile
Broccoli reprezintă o alternativă apropiată, având aproximativ 34 kcal și un aport mai ridicat de vitamina C și proteine. Varza alba poate fi utilizată pentru gătit, având 25 kcal, dar un conținut mai scăzut de proteine față de varianta analizată.
Alimente similare (Legume)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are conopidă la 100g?
Conopidă are 25 kcal la 100g, cu un profil nutrițional de 1.9g proteine, 5g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție de conopidă?
O porție tipica de 1 porție (150g) de conopidă conține aproximativ 38 kcal.
Conopidă îngrașă?
Conopidă are conținut caloric redus (25 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru că oferă sațietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.