Întrebări frecvente
Câte calorii are șuncă presată la 100g?
Câte calorii are șuncă presată?
La 100g, Șuncă presată conține 130 kcal, cu 18g proteine, 2g carbohidrați, 5g grăsimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 felie(25g) | 33 kcal |
| 50g | 65 kcal |
| 100g | 130 kcal |
| 150g | 195 kcal |
| 200g | 260 kcal |
| 250g | 325 kcal |
| 500g | 650 kcal |
Preparare și variații calorice
Șunca presată se prepara uzual prin fierbere sau coacere, apoi se preseaza pentru a-i da forma caracteristica. Caloriile mentionate (130 kcal la 100g) se refera la produsul gata preparat, înainte de adăugarea altor ingrediente. Dacă este consumată ca atare, feliată subțire, valoarea calorică rămâne constantă. Prăjirea în ulei sau adăugarea de sosuri cremoase poate crește semnificativ aportul caloric.
Context nutrițional
Cu 18g proteine la 100g, șunca presată este o sursă bună de proteine, utila pentru menținerea masei musculare. Este potrivită în diete echilibrate, cu moderație, datorită conținutului moderat de grăsimi (5g). Persoanele cu hipertensiune ar trebui să fie atente la conținutul de sare, iar cele care urmeaza diete hipocalorice stricte să o consume în porții controlate, având în vedere cele 130 kcal.
În bucătăria românească
În România, șunca presată este o opțiune populara pentru micul dejun sau gustări rapide, adesea servită în sandviciuri sau platouri reci. Este o alternativă convenabila la alte mezeluri, apreciată pentru versatilitatea și ușurință cu care poate fi integrată în diverse preparate. Se regăsește frecvent pe mesele festive, alături de alte aperitive tradiționale.
Alternative comparabile
O alternativă este pieptul de pui fiert sau copt, care are aproximativ 165 kcal și 31g proteine la 100g, cu grăsimi mai puține. Mușchiul file afumat este o altă opțiune, cu circa 120 kcal și 22g proteine, dar poate avea un conținut mai mare de sare. Șunca de curcan are în jur de 100 kcal și 19g proteine, fiind o alegere cu mai puține grăsimi.
Alimente similare (Carne)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are șuncă presată la 100g?
Șuncă presată are 130 kcal la 100g, cu un profil nutrițional de 18g proteine, 2g carbohidrați și 5g grăsimi.
Câte calorii are 1 felie de șuncă presată?
O porție tipica de 1 felie (25g) de șuncă presată conține aproximativ 33 kcal.
Șuncă presată îngrașă?
Șuncă presată are un aport caloric moderat (130 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor într-o dietă echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.