Întrebări frecvente
Câte calorii are prune la 100g?
Câte calorii are prune?
La 100g, Prune contine 46 kcal, cu 0.7g proteine, 11g carbohidrati, 0.3g grasimi si 1.4g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 prune(65g) | 30 kcal |
| 50g | 23 kcal |
| 100g | 46 kcal |
| 150g | 69 kcal |
| 200g | 92 kcal |
| 250g | 115 kcal |
| 500g | 230 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acest fruct se consuma proaspat sau gatit sub forma de magiun fara zahar adaugat, ceea ce concentreaza densitatea calorica la aproximativ 200 kcal la 100g. Prin fierbere pentru compot, valoarea energetica ramane scazuta daca nu se foloseste indulcitor, insa deshidratarea creste aportul caloric la peste 240 kcal la 100g. Coacerea in placinte sau galuste adauga carbohidrati complecsi si lipide din aluat, modificand semnificativ profilul nutritional final.
Context nutritional
Consumul este recomandat pentru aportul de fibre care sustine tranzitul intestinal. Persoanele cu diabet trebuie sa monitorizeze portiile din cauza continutului de zaharuri naturale si a indicelui glicemic moderat. Este indicat sa fie evitat in episoadele de diaree acuta sau in caz de sensibilitate gastrica ridicata, din cauza efectului laxativ natural si a aciditatii care poate irita mucoasa stomacului.
În bucataria românească
Acest fruct reprezinta o componenta de baza in alimentatia traditionala, fiind utilizat frecvent in prepararea tuicii sau a magiunului fiert in cazane de arama. Este prezent in majoritatea gospodariilor rurale, servind atat ca gustare sezoniera, cat si ca baza pentru preparate culinare consumate pe tot parcursul anului.
Alternative comparabile
Ca alternative, caisele contin aproximativ 48 kcal la 100g, oferind o cantitate similara de carbohidrati, dar un aport mai ridicat de vitamina A. Piersicile sunt o alta optiune, avand circa 39 kcal la 100g si o densitate nutritionala apropiata, fiind insa mai bogate in apa si mai sarace in fibre decat prunele.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are prune la 100g?
Prune are 46 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.7g proteine, 11g carbohidrați și 0.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 prune de prune?
O porție tipica de 1 prune (65g) de prune conține aproximativ 30 kcal.
Prune ingrasa?
Prune are conținut caloric redus (46 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.