Întrebări frecvente
Câte calorii are portocala la 100g?
Câte calorii are portocala?
La 100g, Portocala contine 47 kcal, cu 0.9g proteine, 12g carbohidrati, 0.1g grasimi si 2.4g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 portocala(150g) | 71 kcal |
| 50g | 24 kcal |
| 100g | 47 kcal |
| 150g | 71 kcal |
| 200g | 94 kcal |
| 250g | 118 kcal |
| 500g | 235 kcal |
Preparare și variații calorice
In Romania, acest fruct se consuma predominant in stare cruda, decojit si segmentat direct. Pentru sucuri proaspete stoarse acasa, continutul caloric ramane similar cu fructul intreg, insa pierderea fibrelor accelereaza absorbtia zaharurilor. Gatirea prin coacere sau fierbere in deserturi creste densitatea calorica prin adaugarea de zahar sau miere, depasind frecvent 150 kcal la 100g.
Context nutritional
Consumul este recomandat pentru aportul de vitamina C si fibre, fiind util in dietele hipocalorice datorita densitatii energetice scazute de 47 kcal. Persoanele cu gastrita sau reflux gastroesofagian trebuie sa limiteze ingestia din cauza aciditatii ridicate. De asemenea, diabeticii trebuie sa monitorizeze portiile din cauza celor 12g de carbohidrati per suta de grame.
În bucataria românească
Acest fruct face parte din dieta romaneasca moderna, fiind consumat frecvent ca gustare intre mese sau inclus in salate de fructe. In perioada sarbatorilor de iarna, acesta a devenit un element traditional prezent in pachetele oferite cadou, fiind un simbol al sezonului rece.
Alternative comparabile
Mandarinele reprezinta o alternativa apropiata, avand aproximativ 53 kcal si un profil de macronutrienti similar, dar cu o concentratie mai mare de zaharuri simple. Grapefruitul constituie o alta optiune, fiind mai putin caloric, cu circa 42 kcal, si oferind un profil nutritiv usor diferit, cu un indice glicemic mai scazut.
Alimente similare (Fructe)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are portocala la 100g?
Portocala are 47 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 0.9g proteine, 12g carbohidrați și 0.1g grăsimi.
Câte calorii are 1 portocala de portocala?
O porție tipica de 1 portocala (150g) de portocala conține aproximativ 71 kcal.
Portocala ingrasa?
Portocala are conținut caloric redus (47 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.