Întrebări frecvente
Câte calorii are paine integrala la 100g?
Câte calorii are paine integrala?
La 100g, Paine integrala contine 247 kcal, cu 13g proteine, 41g carbohidrati, 3.4g grasimi si 7g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 felie(30g) | 74 kcal |
| 50g | 124 kcal |
| 100g | 247 kcal |
| 150g | 371 kcal |
| 200g | 494 kcal |
| 250g | 618 kcal |
| 500g | 1235 kcal |
Preparare și variații calorice
Painea integrala, in Romania, este preparata din faina integrala de grau, uneori amestecata cu secara sau alte cereale. Procesul implica fermentarea aluatului cu drojdie sau maia si coacerea la cuptor. Variatiile in reteta, cum ar fi adaugarea de seminte sau ulei, pot modifica usor continutul caloric.
Context nutritional
Este benefica datorita continutului ridicat de fibre, ajutand la digestie si la controlul glicemiei. Poate fi inclusa in diete pentru slabire sau mentinere. Persoanele cu sensibilitate la gluten sau cu probleme digestive acute ar trebui sa o consume cu moderatie sau sa aleaga alternative, in functie de recomandarile medicale.
În bucataria românească
In traditia culinara romaneasca, painea, inclusiv cea integrala, a fost un aliment de baza. Este consumata la majoritatea meselor, alaturi de mancaruri traditionale precum ciorbe, tocanite sau zacaturi. Rolul sau este de a completa si echilibra meniul zilnic.
Alternative comparabile
Painea de secara are un profil similar, cu aproximativ 230 kcal/100g si un continut de fibre usor mai mare. Painea alba are mai putine fibre si un indice glicemic mai ridicat, cu circa 265 kcal/100g. Painea cu secara si grau integral ofera o varietate de nutrienti, cu un aport caloric comparabil.
Alimente similare (Cereale)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are paine integrala la 100g?
Paine integrala are 247 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 13g proteine, 41g carbohidrați și 3.4g grăsimi.
Câte calorii are 1 felie de paine integrala?
O porție tipica de 1 felie (30g) de paine integrala conține aproximativ 74 kcal.
Paine integrala ingrasa?
Paine integrala are un aport caloric moderat (247 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor intr-o dieta echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.