Întrebări frecvente
Câte calorii are iaurt natural 3.5% la 100g?
Câte calorii are iaurt natural 3.5%?
La 100g, Iaurt natural 3.5% contine 63 kcal, cu 3.5g proteine, 4.7g carbohidrati, 3.3g grasimi si 0g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 cutie(150g) | 95 kcal |
| 50g | 32 kcal |
| 100g | 63 kcal |
| 150g | 95 kcal |
| 200g | 126 kcal |
| 250g | 158 kcal |
| 500g | 315 kcal |
Preparare și variații calorice
Iaurtul natural 3.5% este un produs lactat gata preparat. Nu necesita gatire. Caloriile sunt fixe, conform etichetei, 63 kcal la 100g, si nu variaza prin metode de preparare casnica, fiind deja un produs finit.
Context nutritional
Este benefic pentru digestie datorita culturilor vii. Poate fi inclus in diete de slabire datorita proteinelor. Persoanele cu intoleranta la lactoza pot experimenta disconfort, desi procesul de fermentare reduce continutul de lactoza.
În bucataria românească
Consumat frecvent in Romania, adesea ca atare sau ingredient de baza in diverse preparate culinare. Este un acompaniament traditional pentru mici sau sarmale, dar si baza pentru diverse sosuri si mancaruri.
Alternative comparabile
Iaurtul grecesc 10% are mai multe grasimi si proteine (aprox. 100 kcal/100g). Iaurtul degresat 0.1% are mai putine grasimi si calorii (aprox. 30 kcal/100g), dar si mai putine proteine. Kefirul este o alternativa fermentata, cu un profil similar.
Alimente similare (Lactate)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorica, ideale pentru slăbit fără sa rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
- Dieta keto — meniu românesc de 7 zile și reguli simpleDieta ketogenica adaptata la bucataria românească: principii, meniu pe 7 zile, alimente permise și greseli frecvente.
Întrebări frecvente
Câte calorii are iaurt natural 3.5% la 100g?
Iaurt natural 3.5% are 63 kcal la 100g, cu un profil nutritional de 3.5g proteine, 4.7g carbohidrați și 3.3g grăsimi.
Câte calorii are 1 cutie de iaurt natural 3.5%?
O porție tipica de 1 cutie (150g) de iaurt natural 3.5% conține aproximativ 95 kcal.
Iaurt natural 3.5% ingrasa?
Iaurt natural 3.5% are conținut caloric redus (63 kcal/100g). Este potrivit în diete de slăbit pentru ca oferă satietate cu puține calorii.
De unde sunt valorile?
Valorile nutritionale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutritionala — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.