Întrebări frecvente
Câte calorii are quinoa fiartă la 100g?
Câte calorii are quinoa fiartă?
La 100g, Quinoa fiartă conține 120 kcal, cu 4.4g proteine, 21g carbohidrați, 1.9g grăsimi si 2.8g fibre.
Macronutrienți la 100g
Calorii pe porții uzuale
| Porție | Calorii |
|---|---|
| 1 porție(200g) | 240 kcal |
| 50g | 60 kcal |
| 100g | 120 kcal |
| 150g | 180 kcal |
| 200g | 240 kcal |
| 250g | 300 kcal |
| 500g | 600 kcal |
Preparare și variații calorice
Quinoa se clateste bine înainte de fierbere. Se fierbe în apa sau supa, de obicei în proporție de 1 parte quinoa la 2 părți lichid, timp de aproximativ 15 minute. Caloriile rămân relativ constante, dar adăugarea de ulei sau unt în timpul sau după gatire poate crește aportul caloric.
Context nutrițional
Este benefica în diete echilibrate datorită proteinelor și fibrelor, ajutand la senzația de sațietate. Persoanele cu probleme digestive severe sau alergii specifice ar trebui să o consume cu precauție. Profilul nutrițional o face potrivită pentru diverse regimuri alimentare.
În bucătăria românească
Deși nu face parte din alimentația tradițională românească, a câștigat popularitate în ultimii ani. Este adesea integrată în salate, ca garnitura sau în preparate vegetariene. Consumul sau este în creștere, fiind considerată o alternativă sănătoasă.
Alternative comparabile
Orezul brun fiert (aprox. 111 kcal/100g) are mai puțini carbohidrați dar și mai puține proteine. Couscous-ul (aprox. 136 kcal/100g) este mai bogat în carbohidrați și are un profil de fibre similar. Ambele alternative pot varia caloric în funcție de modul de preparare.
Alimente similare (Cereale)
Ghiduri despre nutriție și dieta
- IMC — formula, categorii OMS și greutatea idealăIndicele de masă corporală: formula greutate ÷ înălțime², categoriile OMS (normal 18,5-24,9, supraponderal 25-29,9, obezitate ≥30) și greutatea ideală. Exemple și limitări.
- Alimente fără carbohidrați — listă completă pe categoriiListă alimentelor cu 0 sau foarte puțini carbohidrați, organizate pe categorii, cu idei de combinații pentru dieta low-carb.
- Alimente cu puține calorii — listă completă și idei de meniuListă alimentelor cu cea mai mică densitate calorică, ideale pentru slăbit fără să rămâi flamand.
- Dieta echilibrată — câte calorii ai nevoie pe ziCum calculezi necesarul caloric, proporția macronutrientilor și principiile unei diete echilibrate pe termen lung.
Întrebări frecvente
Câte calorii are quinoa fiartă la 100g?
Quinoa fiartă are 120 kcal la 100g, cu un profil nutrițional de 4.4g proteine, 21g carbohidrați și 1.9g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție de quinoa fiartă?
O porție tipica de 1 porție (200g) de quinoa fiartă conține aproximativ 240 kcal.
Quinoa fiartă îngrașă?
Quinoa fiartă are un aport caloric moderat (120 kcal/100g). Consumat în porții rezonabile, se încadrează ușor într-o dietă echilibrată.
De unde sunt valorile?
Valorile nutriționale sunt estimate pe baza datelor USDA FoodData Central, adaptate pentru produsele românești. Pentru produse procesate, consulta eticheta nutrițională — valorile pot varia +/- 15% de la un brand la altul.